ベジタブルファーストって知ってますか?
習慣になって8年くらい続けちゃいました。
きっかけは、体重が増えたのと白内障の手術で老化を感じたから。
簡単に言うと、毎日3回、食前に人参を1本生でかじってます。
体重は、2年目で10㎏減量してからは、目標体重付近で安定してます。
体調はいつもすっきりで健康診断も難なくパス。
でも食べたニンジンを想像すると怖い(8000本?)。(◎_◎;)
あと、周りの人に人参をかじる事に慣れてもらいました。(笑)
最近は、運動不足で増加気味 ( ̄﹏ ̄;)
「🥕を毎食前に必ず一本食べる」という単純な約束を自分として
体重の変化を記録してみた。
⇒ 2014年 開始後 2年間体重減少
![](https://hirochanna.com/wp-content/uploads/2021/03/201302-300x281.jpg)
![](https://hirochanna.com/wp-content/uploads/2021/03/201402-300x286.jpg)
![](https://hirochanna.com/wp-content/uploads/2021/03/201502-300x285.jpg)
![](https://hirochanna.com/wp-content/uploads/2021/03/201602-300x285.jpg)
4年目となると完全に習慣化して体重は安定期に
![](https://hirochanna.com/wp-content/uploads/2021/03/201702-300x284.jpg)
![](https://hirochanna.com/wp-content/uploads/2021/03/201802-300x285.jpg)
![](https://hirochanna.com/wp-content/uploads/2021/03/201902-300x278.jpg)
![](https://hirochanna.com/wp-content/uploads/2021/03/202002-300x284.jpg)
2020年4月以降は、外出自粛の影響?で運動不足により増加 (︶^︶)
![](https://hirochanna.com/wp-content/uploads/2021/03/202102-300x285.jpg)
新たな誓いは、、、、、( •̀ ω •́ )✧
|